【つぶやき】不眠なのでDIYしました
こんにちは。だらだらJK Akineです！
今日もつぶやきです。
タイトル通り、不眠気味なのでDIYしました！
100均の材料のみでこんな棚を作りました😆
（Z世代のくせに映えとかよくわからない）
こんな風に使ってます
無印良品のアロマディフューザーとダイソーのワイヤレススピーカーを置いてます♪
そう、メインはアロマディフューザー！
不眠気味なのでベッドでアロマを焚きたいなと思いつつ直接置くとこぼれそうで心配😐
なのでアロマディフューザーを置ける棚を作りました😆
棚自体の材料はSeriaの木材のみです（晴れたらニスを塗らねば💦←このニスもSeriaの）。
壁とベッドへの接着はダイソーの貼って剥がせる粘着ゲル両面テープ（ヤモリの方）を使ってます。
しっかりくっつくし強粘着にも関わらず壁紙が剥がれない！！
ちなみに私の睡眠を助けてくれるアロマは無印良品のおやすみブレンド🌙
柑橘系の香りがしてリラックスできます😊
皆さんのおすすめアロマや不眠対策はなんですか？ ぜひコメントで教えてください！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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【つぶやき】私の相棒
こんにちは。だらだらJK Akineです。
今日は私の相棒を皆さんにご紹介します！
私の相棒はズバリ！
病気平癒のお守りです！
お守りと一緒にいると不安が和らぐし眠れるし、出先で体調が悪くならないんです！！（←多分気持ちの問題）
このお守りを授かるまでの経緯について。
うつ状態がひどくて入院になるかもと言われていた時、通院の前に地元の神社で母とお参りしました⛩
その時に母に買ってもらったのがこのお守りです☺️
最近の症状として分離不安（母がいないととてつもなく不安になる）があるのですが、このお守りを握って寝ると母が手を握っててくれるような気がします😌
（母は生きてます(^◇^;) 仕事で居ない時間があるだけです！）
夜寝る時もお守りを枕元に置いていないと寝られないんです😖🌙
出先の体調不良の話はまた別の回で書きますね。
皆さんは何か心の支えとなる相棒、ありますか（いますか）？
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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【適応障害】ヘルプマーク
こんにちは。だらだらJK Akineです！
今回は適応障害患者のヘルプマークについて皆さんにシェアしたいと思います。
適応障害で
「ヘルプマークが欲しいけどもらっていいのかわからない」「もらい方がわからない」
といった悩みを抱える方はたくさんいます。
結論から言うと私はヘルプマークを持っています。
私がヘルプマークを持っている理由は
●調子の悪い日は体がだるくて電車内で立っていられない
●優先席に座ったときの周りの目が気になる
●偏頭痛発作が出た時、いきなり吐いてしまう可能性がある
●偏頭痛の予兆で目が見えづらくなる
身体障がいがあるわけでもないし、知的障がいや発達障がいがあるわけでもないのに持っています。
ヘルプマークの対象者は？
「支援や配慮、サポートを必要とする全ての人」
が対象者なので、配慮や誰かのサポートが必要だと感じた場合にはもらっていいんです。
私のヘルプマーク （体調がいい日はカバンの中にしまっています）
これで適応障害の方もヘルプマークをもらう権利はあるということが分かったと思います。
では、どうやってもらうのか。
私は地元の役所でもらいました。何か申請書とか書くのかなと思ったら受付のところにご自由にお取りください的な感じで置いてあって、スタッフの方がそこから手渡してくれました😊
自治体によって違うと思うのでご自身の住んでいるところで検索してみてください！ （駅などで配布している場合もあるようです🚃）
ちなみに、ヘルプマークは自分で用意したものでもOKです🙆
ヘルプマークが入手できない、そんな方へ ～ヘルプマークの作り方～｜障がい者（身体障害 発達障害 知的障害）のライフスタイルメディア｜Media116
以上、適応障害患者のヘルプマーク事情でした！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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精神科の雰囲気
こんにちは。だらだらJK Akineです。
今日は以前の投稿でお約束した「精神科ってどんな雰囲気なのか？」といった内容の投稿をします！
以前の投稿👇
【呟き】精神科という名前をやめてほしい - 視覚過敏と適応障害持ちの受験生
精神科への偏見
精神科に通院するようになる前の精神科に対するイメージは
●暴れる人がいる
●押さえつけられる
●病んでて暗い人だらけ
●薄暗い
●看護師がいっぱいいる（暴れる人がいるから）
といったマイナスイメージしかありませんでした。
このようなイメージを抱いていて精神科に行くのをためらっている方は少なくないと思いますが、大丈夫です。こんな感じではありません！！
実際の雰囲気
実際は
●静か
●落ち着く音楽が流れてる
●めちゃくちゃ普通
●人の出入りが少ない
といった雰囲気です。
とにかく一言で言うと「普通」
本当に普通です。普通過ぎて驚くくらい普通です。むしろ他の科の方が暴れる人多いんじゃね？ と思うくらいです（クレーマーとか？）。
精神科について気になることがあればコメントで質問ください！ 答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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【つぶやき】精神科という名前をやめてほしい
こんにちは！ だらだらJK Akineです！
実はデータが消えてしまったので二回目の執筆？です(´;ω;｀)
それはさておき、今日もつぶやき投稿です(^_^;)
私には日々考えていることがあります。
もし誰かに「何科に通ってるの？」と聞かれたらなんて答えようか。
素直に「精神科」と答えればいいのですが、正直「精神科」という言葉に少し抵抗があります。（抵抗を感じる必要は全くありません！ あくまでも私自身の問題です）
精神科に通う人は頭がおかしい人というイメージ（←超超超偏見）があり、自分が精神科に通っていることを知られたら自分も「頭がおかしい人」になってしまうのではないかという不安があるんだと……思います……多分。
精神科医のコラム8/8【精神科医のひとりごと〜精神疾患を持つ人への偏見をなくしていくために〜】｜障害年金相談窓口ソシオノーム
実際の精神科は全然そんなことないですからね‼︎（受診をためらっている方はご安心を！）
「内科」や「耳鼻科」、「皮膚科」などとなんら変わりのない、診療科のひとつです☺️
精神科の具体的な雰囲気はまた後日投稿します。気になる方は読者登録をお願いs（殴
精神疾患や精神障害、精神病などと言いますが、実際これらの病気は脳の異常によるものです。「精神」と言われてしまうと人格から否定されたような気持ちになってしまいませんか？
先日とある事情でいろんな病院のホームページを見ていたんですが、病院によって診療科名が違ったりすることに気づきました！！！！
例えば、
・精神科
・心療内科
・メンタルヘルス科
・神経精神科
・児童精神科
・精神神経科
・こころの医療センター など
どれも総合病院内の名称です。
上記の中だったら私は「メンタルヘルス科」がいいな～🤔 それか「脳神経伝達科」や「神経伝達内科」というのはどうでしょう？
ドーパミンやアドレナリン、セロトニンなどは神経伝達物質なので、気持ちの病気ではなく脳の病気であるということをもっと知ってもらえるような科の名前がいいななんて思ってます☺
皆さんはどんな名前がいいですか？ ぜひコメントで教えてください！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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【適応障害】なんだか悲しい
この記事は私が落ち込んだ時に書いたもので、かなり偏ったモノの見方をしていると思います。この色で書き込んだ文は次の日に落ち着いて書いたものです（ツッコミ的な笑）。ネガティブ満載のつぶやきなので苦手な方はパスしてください<(_ _)>
こんにちは。だらだらJK Akineです。
こんな記事を書く予定は全くなかったのですが、同じような気持ちになる同志の方もいらっしゃるかもと思いつぶやきます。
いま夜中の0:10。
手の震えが止まりません。いろいろな要因が考えられますがとにかく悲しい•苦しいといった感情が押し寄せてきています。
今思いつく限りでは３つ。
1つ目は、病院の診察で気になっていることがはっきりしなかったから。最近立ちくらみで倒れたり迷走神経反射で倒れかけたりしてまた起きないか心配で不安だったのですが、通院日に主治医に話しても原因は分からず終い。今週も不安を抱えたまま生活するのか…と元々少し落ち込んでいました。（立ちくらみや迷走神経反射の話はまた後日シェアしますね）
２つ目は、高校の友人のこと。以前の記事にも書いた通り、夏休みが明けてから学校に行けてないのですが、この2週間いつメン（いつも一緒にいるメンバーのことです）の友人達から連絡が何も来ませんでした。周りはみんな受験生なので、私は食べ物に生えたカビのように邪魔で迷惑で周りを汚してしまうかもしれない存在なのかなと落ち込んでいます。
みんな気を遣ってくれているのかもしれないし、私が勝手に連絡を期待しただけ。一人で過ごす時間が長いので寂しいのかもしれません😓 これまでも休んだ日に連絡はなく、学校に行けたら普通に接してくれていたので別に嫌われたわけではないかと。うつ状態の時は孤独感や自己嫌悪に陥りがちです。ちなみにこの対応は本当はとてもありがたいです。
以前の記事👇
【呟き】9月になったが筆者は学校に行っているのか - 視覚過敏と適応障害持ちの受験生
３つ目は、友人が美人なこと。顔の整った友人が学校のパンフレットに抜擢されて、自分はブスで隣にいるのが恥ずかしいと落ち込みました。これは劣等感だそうです。
冷静になって考えてみたら、自分は病気で前に進めていないのに友人は新しい場所で活躍していて遠い存在になってしまったように感じたのかもしれません。ちなみにその友人は中学時代からの友人で、高校は別のところです。顔が人それぞれ違うのは当たり前だし、顔が整っていることが全てではないとわかっていたはずなのにとても偏った見方をしていますね(^_^;)
ここまで書いて疲れて寝ました笑
鬱状態だとちょっとしたことですぐ落ち込むしネガティブな方向に物事を考えてしまうことが多いです。
周りの方は「大好き」「一緒にいて楽しい」「今度遊ぼう」「早く元気になってね」など、いつも以上に言葉にして伝えてあげてください。
それだけで不安の種がいくつも消えます。
いつもより長い記事になってしまいましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました！ スターや読者登録していただけると励みになります★ ぜひ感想や質問等コメントもお願いします！
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【つぶやき】最近アレにはまっている話
こんにちは。だらだらJK Akineです。
今日は私が最近ハマっていることについてだらだらとつぶやこうと思います。
実はここ数日、少し調子が良くなってきていて、暇な時間ができるのであることをやってみることにしました。
それは家の掃除です！
鬱状態がひどくてほとんど体を起こせずに過ごしていた時に森三中さん
公式YouTubeには大島さんが家の掃除をする動画がた
母の仕事が休みの日に、一緒に掃除グッズを買いに行ってお風呂とベランダ、愛犬のサークルの掃除をしました。
掃除をしている間は悩みとか落ち込んだこととか何も考えなくていいのでとても気分が楽でした。それから汚れが落ちていく姿が家から邪気が消えていくようでとても気持ち良かったです。風水的にも家の汚れは悪運だそうです😫
汚れが落ちていく感覚がやみつきになるという大島さんの気持ちがめちゃくちゃわかります😆
それから掃除できそうなところを見つけてちょくちょくやるように
昨日と今日はトースターを掃除しました🍞
一回で全部やろうとすると萎えるので、今日はここのパーツだけきれいにしてみようかな～という感じでだらだら掃除してます笑 １パーツだけ掃除して残りは汚いままの物とかも実際あります(^_^;)
少し元気が出てきて暇だなぁと思っている方はぜひ掃除をしてみて
とりあえずこの「コゲとりスポンジ」があればいろんなところが綺麗になります✨
掃除業者も買いだめする！?ダイソーのこげとりスポンジはキッチン掃除の秘密兵器☆ | happy-go-lucky.2nd
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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